健康与健康之间也称为“第三州”。
亚身体的常见症状：
1。如果您没有充满活力，则无法提高能量；
2。记忆降低和缓慢的响应；
3。不自信和自嘲；
4。头晕和头痛；
5。我经常感到疲倦和恐慌；
6。咽部不适；
7。颈部和肩部刚度；
8。汗水和脚;
9。胃肠道不适；
10。便秘；
11。关节疼痛；
12。运动后长期疲劳；
13.醒来后，我仍然感到非常疲倦，睡不着。
要总结以上，我们可以总结以下几点：
根据摘要的问题，以下是一些小意见：
1。有意识地早点上床睡觉。建议用智能温暖的灯代替家里的灯光，这也可以定时使用。温暖的灯光有利于褪黑激素的分泌，可以迅速入睡。如果您真的无法入睡，则可以听白噪声，这也有助于入睡。天然白噪声是雨，这就是为什么适合在雨天睡觉的原因。它可以与移动应用程序一起使用，可以在App Store中找到。
2。合理改善饮食。为了合理地改善饮食，我知道您完全抵抗高热量美味的食物，因此合理改善饮食非常重要。让我们先做一点。经常不吃早餐的朋友可以尝试煮鸡蛋并在早晨添加燕麦片，这简单而营养。
那些不喜欢吃水果的人可以去便利店购买午餐后剥皮的成品水果。
不喜欢吃肉的朋友也应该尝试开始吃肉。吃肉确实没有禁忌。我曾经拒绝吃肉很多年，因为我的家人没有吃牛肉，羊肉和各种家禽，这破坏了我的身体。整个人非常虚弱，处于严重的稳定状态。肉包含人体所需的各种蛋白质，脂肪和维生素，因此不要忽略减肥的肉！
及时加入鸡蛋，大豆产品，蔬菜和牛奶，以确保营养均衡，更少的盐和更少的油，并且正确匹配成分很重要。
3。定制旅行 +阅读。上面有一个摘要说缺乏好奇心，你为什么这么说？孩子们很容易告诉为什么他们不知道的事情，并且对这是什么感到好奇！我们总是喜欢问问题，但是当我们长大时，我们对新事物的感觉越来越少。如果您没有有意识地改善自己，那么您的认知将由您最接近的五个人决定。
主题阅读，建立自己的知识系统，即使您一无所有，仍然可以充满您的内心，并且不会感到无聊。精神上的丰富性比物质丰富的人可以安慰人们的心。
有时，我出去旅行学习不同的城市文化，习俗和习俗，并看到不同的人和不同的事物。让自己爆发，以旁观者的形式观察人，事物和您自己的情况。
旅行阅读可以帮助我们更好地了解这个社会，并对自己有了新的了解，变得开放，更具包容性和同情心，并希望您能成为自己想要的东西！
4。增加适当的运动量。我不需要说锻炼的好处，我认为每个人都必须知道。应定期在定期和定期进行锻炼，并为自己设置一个微型企业。如果您不知道如何设置微型餐厅，则可以阅读有关俯卧撑的故事“ Microhabits”。
5。提高您的幸福感。现代人对幸福的看法越来越虚弱。朋友可以尝试放下手机和计算机，拿出纸和笔，在不被打扰的环境中闭上眼睛，以及他们在不考虑财务的情况下最想做什么。写下一百个可以重复的项目。写作后，您可以找到最经常出现的五个，然后努力实现它。
一种改善幸福感的简单方法：买一个您喜欢的婴儿，装饰房间，并给自己一些从未使用过的东西。
上面是我的一些建议。如果您需要添加它们，希望您能提供其他解释。我还期待着每个人的互动，并将继续输出每个人都在乎的健康问题。
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